1 6

Topics

  • 「水だけ飲んでいれば大丈夫」は危険！？管理栄養士が教える“熱中症対策食事法”

    「水だけ飲んでいれば大丈夫」は危険！？管理栄養士が教える“熱中症対策食事法”

    「こまめに水を飲んでいるのに頭が痛い…」「外出後に異常な疲労感がある…」 「食欲がなくて冷たい飲み物だけで済ませている…」 あなたもこんな経験はありませんか？実は熱中症は単純な水分不足だけで起こるわけではありません。 近年は室内で発症するケースも増加しており、特に夏場は水だけ飲んで安心していた人が熱中症になるケースが少なくありません。 その理由は水分だけでなく、体温調節や水分保持に必要な栄養素が不足しているからです。 つまり、熱中症対策は「何を飲むか」だけでなく、「何を食べるか」が非常に重要なのです。 この記事では管理栄養士の視点から、誰でも今日から実践できる簡単な熱中症対策の食事法を詳しく解説します。 読み終わる頃には 熱中症になりやすい食事 熱中症を防ぐ栄養素 忙しくてもできる簡単な対策 が分かり、自分や家族の健康を守る方法が身につくでしょう。 1.熱中症を防ぐカギは「水分＋電解質＋エネルギー」 2.「少しだるい」が危険信号かもしれない 実際に改善したRさん（40代女性）の例 3.今日からできる！簡単すぎる熱中症対策食事術 ★初心者向け：まずは1日1回味噌汁を飲む ★★忙しい人向け：コンビニで揃う熱中症対策セット ★★★上級者向け：管理栄養士おすすめの夏バテ予防プレート 4.【間違ったやり方に要注意】 5.管理栄養士の無料相談で最短改善 無料相談のポイント ★お申込み手順★ 6.さいごに 「しっかり食べる人ほど熱中症になりにくい」は本当だった 1.熱中症を防ぐカギは「水分＋電解質＋エネルギー」 熱中症対策で重要なのは、水分だけでなくナトリウム・カリウムなどの電解質とエネルギー源を補給することです。 汗をかくと水分と一緒にナトリウムが失われ、体内の水分バランスが崩れます。 さらにカリウムは細胞内の水分調整に関与しており、不足すると脱水症状を悪化させる可能性があります。 果物や野菜には水分とカリウムが豊富に含まれています。...

    「水だけ飲んでいれば大丈夫」は危険！？管理栄養士が教える“熱中症対策食事法”

    「こまめに水を飲んでいるのに頭が痛い…」「外出後に異常な疲労感がある…」 「食欲がなくて冷たい飲み物だけで済ませている…」 あなたもこんな経験はありませんか？実は熱中症は単純な水分不足だけで起こるわけではありません。 近年は室内で発症するケースも増加しており、特に夏場は水だけ飲んで安心していた人が熱中症になるケースが少なくありません。 その理由は水分だけでなく、体温調節や水分保持に必要な栄養素が不足しているからです。 つまり、熱中症対策は「何を飲むか」だけでなく、「何を食べるか」が非常に重要なのです。 この記事では管理栄養士の視点から、誰でも今日から実践できる簡単な熱中症対策の食事法を詳しく解説します。 読み終わる頃には 熱中症になりやすい食事 熱中症を防ぐ栄養素 忙しくてもできる簡単な対策 が分かり、自分や家族の健康を守る方法が身につくでしょう。 1.熱中症を防ぐカギは「水分＋電解質＋エネルギー」 2.「少しだるい」が危険信号かもしれない 実際に改善したRさん（40代女性）の例 3.今日からできる！簡単すぎる熱中症対策食事術 ★初心者向け：まずは1日1回味噌汁を飲む ★★忙しい人向け：コンビニで揃う熱中症対策セット ★★★上級者向け：管理栄養士おすすめの夏バテ予防プレート 4.【間違ったやり方に要注意】 5.管理栄養士の無料相談で最短改善 無料相談のポイント ★お申込み手順★ 6.さいごに 「しっかり食べる人ほど熱中症になりにくい」は本当だった 1.熱中症を防ぐカギは「水分＋電解質＋エネルギー」 熱中症対策で重要なのは、水分だけでなくナトリウム・カリウムなどの電解質とエネルギー源を補給することです。 汗をかくと水分と一緒にナトリウムが失われ、体内の水分バランスが崩れます。 さらにカリウムは細胞内の水分調整に関与しており、不足すると脱水症状を悪化させる可能性があります。 果物や野菜には水分とカリウムが豊富に含まれています。...

  • PMSでメンタルがどん底に…。PMSで悩む人ほど“食べるべき”栄養とは？

    PMSでメンタルがどん底に…。PMSで悩む人ほど“食べるべき”栄養とは？

    「生理前になると、急にイライラする」「些細なことで涙が止まらない」「やる気がゼロになって、自分が嫌になる」 あなたもこんな経験ありませんか？ 実はその“PMSによるメンタルの落ち込み”は、性格の問題ではなく栄養不足によって悪化している可能性があります。 特に近年は、デスクワーク中心の生活や無理なダイエット、コンビニ食の増加によって心を安定させる栄養素が慢性的に不足している女性が急増しています。 この記事では管理栄養士の視点から、PMSでメンタルが不安定になる本当の理由や心を安定させる食事と栄養素、今日からできる実践法などを詳しく解説します。 読み終わる頃には、「なぜ今まで改善しなかったのか」が見えてくるはずです。 1.“心の不調”は脳の栄養不足だった？PMSと食事の深い関係 2.「毎月つらい」を当たり前にすると危険です 3. 【実践編】今日から変わる！PMSでメンタルが安定しやすくなる食事法 ★初心者向け｜まずは「朝ごはん」を変えるだけ ★★忙しい人向け｜コンビニでも改善できる選び方 ★★★上級者向け｜PMS周期に合わせて栄養を変える 【間違ったやり方に要注意】「ヘルシーなはず」が逆効果になることも 4. 「毎月のどん底」を終わらせたいなら、自己流を卒業しませんか？ 無料相談でわかること ★お申込み手順★ 5. さいごに 1.“心の不調”は脳の栄養不足だった？PMSと食事の深い関係 PMSでメンタルが落ち込む背景には、「セロトニン」という脳内物質の低下が関係しています。セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、精神安定に重要です。 このセロトニンを作る材料になるのが、たんぱく質に含まれる「トリプトファン」です。さらに合成にはビタミンB6、鉄、マグネシウムも必要になります。 つまり、栄養不足の状態では“心を安定させる物質”が作れません。 特に不足しやすい栄養素は以下です。 鉄：不足すると疲労感・抑うつ感が増える マグネシウム：神経興奮を抑える ビタミンB6：ホルモンバランスをサポート オメガ3脂肪酸：炎症や気分変動を軽減 たんぱく質：脳内伝達物質の材料...

    PMSでメンタルがどん底に…。PMSで悩む人ほど“食べるべき”栄養とは？

    「生理前になると、急にイライラする」「些細なことで涙が止まらない」「やる気がゼロになって、自分が嫌になる」 あなたもこんな経験ありませんか？ 実はその“PMSによるメンタルの落ち込み”は、性格の問題ではなく栄養不足によって悪化している可能性があります。 特に近年は、デスクワーク中心の生活や無理なダイエット、コンビニ食の増加によって心を安定させる栄養素が慢性的に不足している女性が急増しています。 この記事では管理栄養士の視点から、PMSでメンタルが不安定になる本当の理由や心を安定させる食事と栄養素、今日からできる実践法などを詳しく解説します。 読み終わる頃には、「なぜ今まで改善しなかったのか」が見えてくるはずです。 1.“心の不調”は脳の栄養不足だった？PMSと食事の深い関係 2.「毎月つらい」を当たり前にすると危険です 3. 【実践編】今日から変わる！PMSでメンタルが安定しやすくなる食事法 ★初心者向け｜まずは「朝ごはん」を変えるだけ ★★忙しい人向け｜コンビニでも改善できる選び方 ★★★上級者向け｜PMS周期に合わせて栄養を変える 【間違ったやり方に要注意】「ヘルシーなはず」が逆効果になることも 4. 「毎月のどん底」を終わらせたいなら、自己流を卒業しませんか？ 無料相談でわかること ★お申込み手順★ 5. さいごに 1.“心の不調”は脳の栄養不足だった？PMSと食事の深い関係 PMSでメンタルが落ち込む背景には、「セロトニン」という脳内物質の低下が関係しています。セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、精神安定に重要です。 このセロトニンを作る材料になるのが、たんぱく質に含まれる「トリプトファン」です。さらに合成にはビタミンB6、鉄、マグネシウムも必要になります。 つまり、栄養不足の状態では“心を安定させる物質”が作れません。 特に不足しやすい栄養素は以下です。 鉄：不足すると疲労感・抑うつ感が増える マグネシウム：神経興奮を抑える ビタミンB6：ホルモンバランスをサポート オメガ3脂肪酸：炎症や気分変動を軽減 たんぱく質：脳内伝達物質の材料...

  • 産後の疲れが抜けない本当の原因と“体を立て直す食事”を管理栄養士が徹底解説

    産後の疲れが抜けない本当の原因と“体を立て直す食事”を管理栄養士が徹底解説

    「赤ちゃんは可愛い。でも、毎日しんどすぎる…」「寝不足だから仕方ない」と思いながら、気づけば何ヶ月も“疲労感”を引きずっていませんか？ 朝から体が鉛のように重い 甘いものがやめられない イライラや不安感が強い 食欲がないのに疲れる 肌荒れ・抜け毛・めまいが増えた 「こんなに頑張ってるのに回復しない」と感じる 実は、産後の体は“交通事故レベル”とも言われるほど大きなダメージを受けています。さらに授乳・睡眠不足・ホルモン変化が重なることで、栄養不足が一気に進行しやすい状態になります。 つまり産後の疲れが抜けないのは、あなたの努力不足ではありません。“回復するための栄養”が足りていない可能性が高いのです。 この記事では管理栄養士の視点から、なぜ産後の疲労が長引くのか・本当に必要な栄養素・今日からできる食事改善・やってはいけないNG習慣を解説します。 最後まで読むことで、「何を食べれば回復できるのか」が明確になり“ボロボロだった体”を立て直す第一歩が見えてきます。 1.産後の疲労回復に欠かせない「3つの黄金栄養素」とは？ ①鉄分 ②たんぱく質 ③マグネシウム 2.その疲労、数ヶ月後には深刻化するかもしれません 4.「今日から変わる！」ボロボロの体を立て直す食事ルール ★初心者向け｜まずは“1食1タンパク質”だけ意識する ★★忙しい人向け｜“栄養を足せる常備食”を作る ★★★上級者向け｜「血糖値」を意識すると疲労感は激減する 【間違ったやり方に要注意】“自己流の健康食”が逆効果になることも 5.【今すぐ相談しないと危険かも？】「頑張ってるのに回復しない…」その悩み、プロに頼ってください 無料相談で分かること ★お申込み手順★ 6.【さいごに】「食べ方」が変わるだけで、産後の体は驚くほど変わります 1.産後の疲労回復に欠かせない「3つの黄金栄養素」とは？ 産後の疲れを改善するには、「とにかく栄養のあるものを食べる」だけでは不十分です。特に重要なのが、以下の3つです。 ①鉄分 出産時の出血で鉄不足になりやすく、貧血・めまい・疲労感の原因になります。レバー、赤身肉、あさり、かつおなどを意識しましょう。ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まります。 ②たんぱく質...

    産後の疲れが抜けない本当の原因と“体を立て直す食事”を管理栄養士が徹底解説

    「赤ちゃんは可愛い。でも、毎日しんどすぎる…」「寝不足だから仕方ない」と思いながら、気づけば何ヶ月も“疲労感”を引きずっていませんか？ 朝から体が鉛のように重い 甘いものがやめられない イライラや不安感が強い 食欲がないのに疲れる 肌荒れ・抜け毛・めまいが増えた 「こんなに頑張ってるのに回復しない」と感じる 実は、産後の体は“交通事故レベル”とも言われるほど大きなダメージを受けています。さらに授乳・睡眠不足・ホルモン変化が重なることで、栄養不足が一気に進行しやすい状態になります。 つまり産後の疲れが抜けないのは、あなたの努力不足ではありません。“回復するための栄養”が足りていない可能性が高いのです。 この記事では管理栄養士の視点から、なぜ産後の疲労が長引くのか・本当に必要な栄養素・今日からできる食事改善・やってはいけないNG習慣を解説します。 最後まで読むことで、「何を食べれば回復できるのか」が明確になり“ボロボロだった体”を立て直す第一歩が見えてきます。 1.産後の疲労回復に欠かせない「3つの黄金栄養素」とは？ ①鉄分 ②たんぱく質 ③マグネシウム 2.その疲労、数ヶ月後には深刻化するかもしれません 4.「今日から変わる！」ボロボロの体を立て直す食事ルール ★初心者向け｜まずは“1食1タンパク質”だけ意識する ★★忙しい人向け｜“栄養を足せる常備食”を作る ★★★上級者向け｜「血糖値」を意識すると疲労感は激減する 【間違ったやり方に要注意】“自己流の健康食”が逆効果になることも 5.【今すぐ相談しないと危険かも？】「頑張ってるのに回復しない…」その悩み、プロに頼ってください 無料相談で分かること ★お申込み手順★ 6.【さいごに】「食べ方」が変わるだけで、産後の体は驚くほど変わります 1.産後の疲労回復に欠かせない「3つの黄金栄養素」とは？ 産後の疲れを改善するには、「とにかく栄養のあるものを食べる」だけでは不十分です。特に重要なのが、以下の3つです。 ①鉄分 出産時の出血で鉄不足になりやすく、貧血・めまい・疲労感の原因になります。レバー、赤身肉、あさり、かつおなどを意識しましょう。ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まります。 ②たんぱく質...

1 3
すべてを表示する

Products

カテゴリーから探す

すべてを表示する

Let customers speak for us

from 4 reviews

使い心地も香りも良かったです！

匿名
【アイム ラフロリア30ml】ボディオイル ボディケア I'm LaFloria バランシングボディオイル
【アイム ラフロリア30ml】ボディオイル ボディケア I'm LaFloria バランシングボディオイル

普段ケミカルナプキンで毎回かぶれますが、かのナプキンを使用してからはかぶれなくなりました！安心して使用できています！

匿名
【羽つき21.5cm】オーガニック生理ナプキン 月経 コットンラボ オーガニックコットンナプキン
【羽つき21.5cm】オーガニック生理ナプキン 月経 コットンラボ オーガニックコットンナプキン

肌触りがとてもよかったです!

匿名
【おりもの専用シート 40枚入】オーガニックライナー おりもの NaturaMoon ナチュラムーン オーガニックコットン100％
【おりもの専用シート 40枚入】オーガニックライナー おりもの NaturaMoon ナチュラムーン オーガニックコットン100％

よかったです！

匿名
【羽つき特に多い昼用26cm】生理用ナプキン 月経 ユニ・チャーム ソフィ SPORTS19個入
【羽つき特に多い昼用26cm】生理用ナプキン 月経 ユニ・チャーム ソフィ SPORTS19個入