毎月PMSがつらい…仕事への影響と上手な付き合い方

生理前になると、なんとなくイライラしたり、やる気が出なかったり…。心や体の不調が仕事にも影響して、「自分ってダメだな…」と落ち込んでしまうこと、ありませんか？

それはPMS（生理前症候群）かもしれません。今回は、働く女性がPMSと上手に付き合うためのヒントをご紹介します。

｜PMSってどんなもの？生理前のつらさの正体

PMSとは「月経前症候群」のことで、生理が始まる1〜2週間前から心と体にさまざまな不調があらわれる状態を指します。

具体的には、イライラ・情緒不安定・気分の落ち込みなどの精神的な症状に加えて、頭痛・むくみ・腹部の張り・眠気といった身体的な症状が出る人も多くいます。

女性の約70〜80％が何らかのPMS症状を経験していると言われていますが、そのつらさは人によって大きく異なります。「なんとなく不調」が毎月繰り返されるのに、原因や対処法がわからないまま放置されがちなのもPMSの特徴です。

｜仕事にこんな影響が…無理を重ねる前に知っておきたいこと

PMSがあると、集中力の低下や思考の鈍さ、イライラによるコミュニケーションのトラブルなど、仕事にも少なからず影響が出ると言われています。身体面でも、頭痛や強い眠気、だるさなどがあると、日中集中しづらいと感じる方も。それでも、「周囲に迷惑をかけたくない」「甘えていると思われたくない」という気持ちから、つらさを隠して無理をしてしまう人が多いのが現状です。

その結果、自己嫌悪に陥ったり、ストレスを抱え込んでしまったりと、悪循環に陥ることもあります。まずは「毎月同じ時期に調子が悪くなるのは、自然なこと」と理解することが、気持ちをラクにする第一歩です。