生理中の“冷え”と“だるさ”を軽減！冬のオフィスでできる簡単フェムケア

 

冬になると、オフィスでの冷えが気になる女性も多いのではないでしょうか。
特に生理中は、下半身の冷えやだるさが重なって、仕事中の集中力や快適さに影響することも。
今回は、デスクでできる簡単な温活習慣や、ナプキン選びを組み合わせた冬のフェムケア方法をご紹介します。

 

｜生理中の冷え・だるさの原因

生理中はホルモンの影響で体温調節が変化しやすく、下半身の冷えや全身のだるさを感じることがあります。
寒さや長時間の座り仕事が重なると、不快感が増すことも。
ここで大切なのは、「体のサインに気づき、快適に過ごせる工夫を取り入れること」です。

 

｜デスクでできる簡単温活習慣

・下半身を冷やさない工夫：ひざ掛けや温感マット、厚手の靴下などでデスク周りを温める。

・姿勢や軽いストレッチ：1時間に1回、席を立って脚を伸ばす・肩回しなど簡単な動作で血流を促す。

・温かい飲み物で内側から温める：白湯やハーブティーで手軽に取り入れられます。

これらの習慣を組み合わせることで、冷えによる不快感を和らげ、仕事中も快適に過ごしやすくなります。

 

生理中の快適さは、ナプキン選びでも変わります。

・吸収力や肌触りに配慮したナプキン：長時間つけてもムレやごわつきが少ないタイプがおすすめ。

・温感素材や厚みを工夫したナプキン：下腹部をじんわり温めるサポートに。

温活アイテムと組み合わせることで、オフィスでも「冷え・だるさを感じにくい」環境を作れます。