秋冬は気分の揺らぎが増える？PMS期の“こころフェムケア”

2025年11月24日

秋から冬にかけて、日照時間の減少や寒さの影響で、PMS期の気分の揺らぎを感じやすくなる人もいます。
「気分が落ち込みやすい」「イライラしやすい」と感じる時期も、自分をいたわる時間を取り入れることで快適さを保てます。
今回は、オフィスや自宅で取り入れやすい“こころフェムケア”習慣をご紹介します。

｜秋冬はPMS期の気分の揺らぎが増える理由

日照時間の減少や寒さは、自律神経や体内リズムに影響を与えやすく、PMS期に気分の揺らぎを感じる人が増える時期です。
心身の変化に気づくことが第一歩。無理に我慢せず、セルフケアの工夫を取り入れることが大切です。

外出先ではなかなかセルフケアを取り入れづらい・・・と思っていませんか？実はどこでも簡単にできるものもあります。

・香りでリラックス：デスクにアロマや香り付きハンドクリームを取り入れる

・短い休憩でほっと一息：1日数分、目を閉じて深呼吸するだけでも気分転換になります

・睡眠の質を意識：就寝前にスマホを控える、照明を暖色系にするなど工夫すると◎

これらの習慣は、PMS期の“気分の揺らぎ”を感じやすい日も、日常の快適さをサポートします。

その他にも、普段の生活に少しほっとする時間を取り入れることでリラックスできます。

・カフェイン控えめのハーブティー：ノンカフェインや低カフェインの飲み物で、ほっとひと息つけます

・温活グッズ：ひざ掛けや温感マット、湯たんぽなどで体をじんわり温めると、リラックス感が高まります

PMS期の気分の揺らぎは、自然な体のサイン。
香り・温かさ・ちょっとした休憩を意識して取り入れるだけでも、日々の快適さは変わります。
忙しい秋冬でも、自分に合った癒しアイテムで“こころフェムケア”を習慣にしてみましょう。

自分に合うものを取り入れて、気分の揺らぎを感じやすい日も快適に過ごしましょう。