フェムケアグッズ、何から試す？初心者におすすめの始め方ガイド
最近よく聞く「フェムケア」。でも、実際にどんなことをすればいいのか迷う方も多いですよね。フェムケアとは、女性特有の体や心の変化に合わせて、日常生活で快適に過ごすための工夫を指します。毎月の生理や冷え、疲れやすさなど、ちょっとした不快感を感じるときに、自分に合った方法を取り入れることで、日々の生活や働き方にゆとりが生まれます。
｜心も体もリフレッシュできる習慣を取り入れる![]()
フェムケアはアイテムだけでなく、日々のちょっとした習慣でもサポートできます。たとえば、就業中に5分だけ深呼吸や肩まわりのストレッチをするだけでも、血流や気分のリセットにつながります。昼休みに温かい飲み物を飲む、軽く歩くなども取り入れやすい工夫です。忙しい毎日の中で、短時間でできるリフレッシュ方法を見つけると、心も体も快適に保ちやすくなります。
｜自分のリズムを知ることもフェムケア
毎月の生理や体調の変化を手帳やアプリで記録することも、初心者におすすめのフェムケアです。どのタイミングでだるさや冷え、気分の変化が出やすいかを把握するだけで、自分に合ったケアを選びやすくなります。「今日はちょっと無理をしない日」と決めたり、オフィスでできる小さな習慣を調整したりする参考にもなります。自分のリズムを知ることは、長く続けられるフェムケア習慣を作る第一歩です。
｜吸水ショーツで手軽に一歩
【吸水ショーツML】オーガニック吸水ショーツ ソフィ超熟睡ショーツオーガニックコットン4コ入 / ユニ・チャーム
【吸水ショーツML】オーガニック吸水ショーツ ソフィ超熟睡ショーツオーガニックコットン4コ入 ¥1,056 / ユニ・チャーム
人気が高まっているのが吸水ショーツ。ナプキンやタンポンと併用しても良く、普段の下着の延長として取り入れやすいのが特徴です。デザインや素材も多様で、洗って繰り返し使える点も魅力。まずは1枚から試して、自分のライフスタイルに合うか確認するのがおすすめです。
｜デリケートゾーン用ソープで快適に
【アイム ラフロリア90ml】デリケートゾーンソープ デリケートゾーン デリケートフォーミングウォッシュ / I'm LaFloria
【アイム ラフロリア90ml】デリケートゾーンソープ デリケートゾーン デリケートフォーミングウォッシュ ¥2,420 / I'm LaFloria
毎日のバスタイムにプラスするだけで、初心者でも自然にケア習慣に組み込みやすいアイテムです。使いやすいスプレータイプで、リラックスしながら体をいたわる時間として取り入れられます。
｜温活グッズでリラックスタイムを
【温活】腹巻
体をあたためることを意識する「温活」も、フェムケアの一環として注目されています。使い捨てカイロや腹巻き、レンジで温めて使うアイテムなど、種類はさまざま。おうち時間に取り入れやすく、リラックス習慣として続けやすいのもポイントです。
フェムケアは「これをやらなければならない」という決まりはありません。大切なのは、無理せず自分のペースで続けられること。気になるアイテムをひとつ試してみて、心地よければ次をプラスする——そんなふうに少しずつ、自分に合うものを見つけていきましょう。