年末年始も快適に過ごす！働く女性のゆるフェムケア習慣
12月から1月にかけては、仕事納めや年始の準備で慌ただしくなる一方、生活リズムの乱れや食事の偏り、移動による疲れなどで体調や気分が揺れやすい時期です。「毎年この時期はだるさが続く」「気分が落ち込みやすい」と感じる女性も多いでしょう。そんな時期に無理なく取り入れられるのが、“ゆるフェムケア習慣”です。
｜年末のバタバタで乱れがちな生活リズムを整える![]()
1日のタスクを小さく区切り、1〜5分の休憩を入れるだけでも集中力が保ちやすくなります。深呼吸や軽いストレッチで気分を切り替えることもおすすめです。また、朝はカーテンを開けて自然光を浴びると体内リズムが整いやすく、夜更かしや残業で乱れた生活も、昼間の光や朝の軽い運動でリカバリーできます。
｜冬の食生活で体と心のバランスを意識
野菜が不足しやすい冬は、スープや蒸し野菜で補うと手軽です。甘いものや外食が増える年末は、フルーツやナッツで血糖値の急上昇を抑える工夫も効果的。また、水分は温かい飲み物だけでなく常温の水もこまめに摂取し、カフェインやアルコールの取りすぎには注意しましょう。
｜移動や帰省で気をつけたい心と体の負担
長時間の移動は肩こりや腰痛を悪化させやすいので、車や電車でも首や肩の軽い回旋運動などゆるストレッチを取り入れましょう。帰省や年末の人間関係で気疲れする場合は、「話す・聞く・ひとり時間を作る」など、自分の気持ちを整える習慣も大切です。
｜年末年始の予定に合わせた自分に優しい計画を
タスクやスケジュールは前倒しで少しずつこなす、完璧を目指さず余白を意識する、といった工夫で心身のゆとりを確保できます。「やりたいこと」「やめてもいいこと」をリスト化して優先順位を決めると、無理なく過ごせます。
年末年始も、小さな休憩やストレッチ、食事や水分、睡眠などの生活習慣を整えるだけで、体と心の負担をやわらげることができます。自分に合った“ゆるフェムケア習慣”を取り入れて、忙しい季節も快適に過ごしましょう。